轻中度的晒伤一般表现为皮肤发红发热，有灼热感和刺痛感。严重的会形成红斑、水泡，最后脱皮，遗留下不同程度的色素沉着，有些人甚至还会感到恶心、呕吐，这就是日光性皮炎。

不管是轻度的发热刺痛还是日光性皮炎，首先要做的都是物理降温。把毛巾用冷水打湿，拧干后敷在晒伤部位，并适时地更换毛巾，一般情况下15分钟就能使肌肤冷却。

感到红肿疼痛的晒伤部位还需要消炎，可以使用炉甘石洗剂，或糖皮质激素类的制剂、软膏等。

经过冷却、消炎后，大部分情况下不会形成红斑和水泡。暴晒后的皮肤缺乏水分，容易产生皱纹，所以之后还要注意皮肤的保湿。

如果是比较严重的日光性皮炎患者，建议直接到医院就医。

最近还流行在三伏天晒背，通过刺激经络穴位来补阳气、增强免疫力。但是晒背也是有讲究的，尽量在9点以前或者15点以后晒背，时间也不能太久，

最好不要超过半个小时，小心中暑。晒背前也要涂好防晒，以免得日光性皮炎。

所以，要想皮肤不被晒伤，最重要的还是做好防晒，出门前30分钟就要涂好防晒霜，外出时使用遮阳伞或者遮阳帽、防晒衣等。防晒做好了，就不怕被晒伤，皮肤也免得遭罪。