有一种不愿出门叫我长痘了……

有一种无心工作叫我长痘了……

有一种提不起劲叫我长痘了……

有一种郁闷发愁叫我长痘了！

不少姐妹可能都会有一个长痘痘的辛酸史。只有烂过脸，才能体会到什么是真正的崩溃！可以说，痘痘是影响大多数青春男女颜值的一个元凶。

今天小编就跟大家聊一下关于痘痘肌的问题及日常护理。其实，痘痘只是我们笼统的形容俗称，其中大致包含了：普通痤疮与闭口、毛囊炎、刺激所导致的丘疹损害。

很多人会把痤疮跟毛囊炎这些常见的面部问题混成为痤疮，但实际上应当更加细分。

它们的区别是分明的。你的脸上可能只有单纯痤疮，也可能是痤疮伴随毛囊炎/丘疹，对症下药和正确护理方式是最重要的。

普通痤疮：

普通痤疮，是一种细菌性毛囊炎，是由毛孔内痤疮丙酸杆菌过度繁殖所引起的。它的长相就是你脑海里“大痘痘”的样子：红肿很明显、按压疼痛、消肿速度慢、容易留痘印、容易成片出现。

那问题来了！怎么会雄激素偏高？

①熬夜/压力，都会造成雄激素偏高。雄激素偏高还会引起脱发，所以熬夜秃头所言不虚。

②高糖/高gi饮食，看起来好像跟雄激素没什么关联，但其实高gi食物会让血糖短时间快速升高，胰岛素分泌增加，间接引起雄激素高导致皮肤发炎。

③生理期前7~10天黄体酮逐渐升高，一般认为黄体酮因为有跟雄激素类似的作用，所以刺激皮脂腺分泌油脂引发痤疮。

④遗传因素，比较复杂，通常特指重症痤疮。

除身体内分泌因素外，外界因素也可能是导致痤疮的原因之一

①刘海、口罩、帽子不干净有许多致病细菌，持续摩擦局部皮肤也是原因。如果额头皮肤本身就有问题尽量避免刘海，皮肤致病菌感染几率更大。

②高温时皮肤出油加剧，这是个不太重要的诱因。

 

 

护理方式：

大家看了上面的原因分析大致能总结出来，其实普通痤疮的发病原因主要是身体内分泌原因占了绝对的大头，所以从生活习惯做起是特别重要的，自己也要学会找出原因。

尤其是熬夜和高gi饮食两方面，很多人都是因为这两个原因才让痤疮接连不断。

从皮肤护理上我们可以做到的帮助：

1、适度的皮肤清洁：千万别看到“皮脂过度分泌”就想着用强力的祛油洁面和洁面仪。

洁面产品只能洗去在皮肤表面的皮脂，强力的洁面乳和洁面仪都不能使皮肤减少分泌皮脂，过度清洁反而可能使痤疮还没好又得了毛囊炎。

根据皮肤出油的情况安排适合自己的清洁习惯。选一个洗感舒适的温和洁面产品，洗脸时间不要超过40秒，早晚各洗一次脸足矣。

2、选择温和去角质的酸类（要确认自己的使用位置是否有屏障受损）：水杨酸、乳糖酸、杏仁酸、壬二酸。

记得：严重的痤疮，一定要去看医生！一定！

常见误区：

1、挤痘痘！这是非常不好的非常危险的行为！挤痘痘很容易让发炎情况加重，导致挤过的位置附近也开始红肿发炎。

如果是在医院处理还勉强能保住消毒这一方面。另外面部危险三角区大家应该都了解，不要抱着侥幸心理挤痘痘！

2、盲目去角质：痤疮的形成跟过度角化是有关联的，但是对于东亚人来说我们的皮肤相对柔嫩，盲目去角质反而可能引起毛囊炎。

治疗痤疮应当根据自身实际情况，通常都是从内分泌和抗菌消炎方面来入手治疗效果会理想。

3、不能吃辣椒？辣椒是可以吃的，而且辣椒本身还有抗炎作用，对皮肤来说反而有正面帮助。

 

但是不要吃辣到满头大汗的食物。过热的体温加上汗水容易加重已有的炎症。另外，很多辣味食物都是高油、高盐，这些才是影响皮肤的罪魁祸首。

4、不能吃海鲜？除非是进食海鲜后，明显加重痘痘的情况，否则不需要忌口海鲜。目前认为会加重和诱发痘痘的食物只有两大类，高糖和乳制品。

而且海鲜中富含锌，锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。

缺锌会大大影响皮肤上皮细胞正常分化。反复冒痘者的血液中的锌含量普遍较低，而缺锌会直接影响体内多种酶的代谢，导致皮脂腺分泌异常以及皮肤发炎。

 

毛囊炎：

毛囊炎是常见的皮肤炎症，病因五花八门，常见的就是“致病菌引起的毛囊炎”“某种刺激原因引起的毛囊炎”。毛囊炎简单来说就是整个毛囊都在发炎了。

护理方式：

毛囊炎虽然病因多比较特殊，但常见的基本就上面两种原因。首先自查可能导致的原因，原因确定之后停止接触相关的护肤品或成分，温和护肤，一般短时间就能恢复了。

如果发现半个月以上还没有明显恢复建议去皮肤科诊断。

 

闭合性粉刺：

其实闭合性粉刺就属于痤疮了，不过暂时还没有发炎，只是皮脂腺已经分泌了大量皮脂，加上毛孔壁角化过度才形成了闭口。等到进一步出现发炎，闭合性粉刺就会变成一个红肿的痤疮。

护理方式：

适当加强清洁：可以选择含有水杨酸、羟基乙酸、蛋白酶之类的氨基酸洁面乳，洁面乳中的去角质酸类可以帮助第一步清洁就达到一定软化分解角质的效果，对闭合性粉刺有良好辅助意义。

选择温和去角质的酸类：水杨酸、乳糖酸、杏仁酸、壬二酸。低Gi饮食，避免熬夜。

屏障或护肤刺激导致的丘疹：

丘疹是一种皮肤局部隆起状皮损的名称，引起丘疹的原因也很多，我们要说的是“屏障受损或护肤刺激导致的丘疹”。

很多姐妹在换了新的护肤品或者新的防晒霜之后发现自己长“闭口”了，但很多时候那并不是“闭口”，而是因为对使用的产品不耐受或者过敏所引起的“丘疹”。

丘疹虽然跟闭口有点像，但是是有区别的，上文说了闭口形状比较圆润，而丘疹的样子比较小比较尖。

护理方式：

①注意观察是否新换护肤品后丘疹出现，如果是的话，首先要停用这款护肤品，说明你的肌肤不耐受了；

②减少清洁的频率，不要使用洁面仪和其他洗脸工具；

③停用清洁面膜、去角质类的产品；

④看情况减少面膜使用次数，或者停用面膜；

⑤避免含有大量酒精的护肤品；

⑥选择温和舒缓的保湿乳或保湿霜，精简护肤，让皮肤屏障慢慢恢复健康。

痘肌姐妹日常护理的建议：

1、温和清洁

在满足油痘肌的清洁需求之上，尽可能地避免过度清洁导致的加重炎症问题。

温和清洁不仅仅是产品上的温和，更是使用方法，避免多次洗脸、洁面产品停留时间过长、用过热的水洗脸、用花洒对着脸冲洗、用毛巾大力擦拭，都是需要注意的。

2、适度保湿

保湿对于痘肌来说是把双刃剑。油性痘痘肌肤更偏重选择以水性保湿剂为主的保湿产品，除非短期有严重干燥问题，可以避免使用封闭性保湿成分较高的产品。

3、常备局部抗痘产品

在长痘痘的第一时间去抑制炎症和细菌，缩短痘痘的生命周期就是在减少炎症对皮肤的伤害，也是预防痘印的程度。

4、选择适合痘肌的抗氧化、抗炎产品

在痘痘问题不严重、皮肤状态稳定的情况下选择适合痘痘肌肤的抗氧化、抗炎成分，预防和改善炎症肌肤易长痘的情况。

5、严格防晒

虽然紫外线可以杀灭部分痤疮丙酸杆菌，但长时间的日晒不仅会导致不可逆的光老化问题，还会加剧炎症、加重表皮增值和过度角化，弊大于利。

如有必须使用防晒霜的情况下，也尽量使用整体配方温和的纯物理防晒霜（配方温和和纯物理是两个点，并非所有纯物理防晒都温和）。

因为痘痘成因的肤质加上每个人的体质不同，在护理和治疗上存在差异性，没有一个方式能适合所有人。

最后还要强调日常饮食上，要注意控制甜食（包括所有含糖的甜品、饮料和含糖高的水果）和乳制品（牛奶和含奶的所有食品），坚持低gi饮食，在满足人体营养所需的基础上多食用富含抗氧化物质和富含omega3的天然食物：比如绿茶、菠菜、西红柿、三文鱼都是对皮肤健康有帮助的食物。